Fühlst du dich gestresst? Oder hast du das Gefühl ständig getrieben zu sein?

Dann kann dich Mindful2Work unterstützen wirklich mehr Entspannung und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.

Damit ihr euch vorstellen könnt, wie so eine Mindful2Work Einheit ablaufen wird, beschreibe ich euch hier wie unser 1. Treffen geplant ist.

Falls du Fragen dazu hast, kannst du mich gerne unter 0176/ 22 89 38 53 anrufen oder mir schreiben.

So läuft eine Kurseinheit ab:

Wir treffen uns um 18:30 Uhr im Kursraum bei den „Bunten Vögeln“ im Jakobiweg in Aichach und ich stelle kurz den Ablauf des Trainings vor.

Bevor wir in den Stadtgarten gehen nehmen wir uns Zeit um zu spüren, wie es uns denn gerade geht.

Bist du gerade angespannt und Müde?

Musstest du dich regelrecht zwingen um nach deinem stressigen Tag jetzt auch noch in den Kurs zu kommen?

Oder fühlst du dich heute voller Energie und bist neugierig, wie es heute Abend werden wird?

Deine Empfindungen dürfen genau so sein, wie sie gerade sind. Es geht nur darum, rauszufinden, was dir gerade gut tun wird.

Anschließend joggen wir gemeinsam in den Stadtgarten.

Da wir uns nur mit ca. 70 % der Intensität bewegen wollen, zu der wir gerade in der Lage sind, ist es auch absolut o.k. flott zu gehen statt zu joggen.

Wenn wir uns eh schon erschöpft oder gestresst fühlen, kann es wohltuender sein, sich nicht voll zu verausgaben.

Es geht auch darum, mit sich selbst in guten Kontakt zu kommen und zu spüren, was der Körper gerade wirklich braucht.

Mal nicht schneller, besser, weiter, sondern ankommen bei sich selbst.

Im Park werde ich einige Bewegungsübungen anleiten. Auch hier werden wir wieder nachspüren, was die bewusste Bewegung mit unserem Körper und mit unserem Geist macht.

Den Rückweg zum Übungsraum nutzen wir für die Cool-down-Phase.

Hier möchte ich euch einladen, noch ganz bei euch selbst zu bleiben.

Was hört ihr? Brummende Autos oder zwitschernde Vögel?

Ist es snnig? Warm oder kalt?

Wie ist dein Herzschlag?

Zurück im Yoga-Raum wollen wir, noch immer in Stille, mit den Yoga Übungen beginnen.

Heute geht es dabei überwiegend um den Rückenbereich, der ziemlich häufig verspannt ist.

Dabei wollen wir die festsitzenden Anspannungen loslassen und zur Ruhe kommen.

Bevor wir uns dann endlich ein bisschen kennenlernen machen wir eine erste kurze Meditation.

Dann werden wir eine alltägliche Tätigkeit ganz bewusst ausführen und dabei bewusst auf unsere Empfindungen achten.

Nachdem wir uns gemeinsam mit dem Thema Achtsamkeit beschäftigt haben, leite ich unsere 1. gemeinsame Atemmeditation an.

Darauf freue ich mich schon ganz besonders.

Jetzt haben wir noch Zeit, damit ihr euch über die gemachten Erfahrungen austauschen könnt.

Außerdem bekommt jeder Teilnehmende von mir ein Übungsbuch für zu Hause.

Ihr braucht wirklich keinerlei Vorerfahrungen sondern nur den Willen, mehr Leichtigkeit und Energie in euren Alltag zu bringen.

Falls du körperliche Einschränkungen oder Probleme mit einem Körperteil hast, kannst du mir das gerne im Vorfeld mitteilen und ich werde die Übungen für dich anpassen.