Ein paar Ergebnisse aus der Forschungsarbeit:

• Die Krankheitstage der Teilnehmenden sinken durch das Training signifikant. Nach Abschluss des Mindful2Work-Trainings verringert sich die Wahrscheinlichkeit von krankheitsbedingtem Arbeitsausfall um 60%. 
• Je mehr die achtsame Wahrnehmung und das Selbstmitgefühl während des Mindful2Work Trainings zunehmen, desto stärker nehmen Stressgefühle und chronische Müdigkeit nach dem Training ab.
• Positive Gefühle wie Fröhlichkeit, Begeisterungsfähigkeit, Stärke, Energie, Selbstvertrauen und Inspiration nehmen nach dem Mindful2Work-Training in hohem Maße zu und die Effekte bleiben bis zu einem halben Jahr nach dem Training bestehen.
• Körperliche Stressreaktionen wie Kopf-, Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen nehmen direkt nach dem Training, sowie 6 Wochen und 6 Monate danach deutlich ab und verringern sich mit der Zeit immer weiter. Somit kann vorsichtig geschlossen werden, dass die Abnahme der körperlichen Stresssymptome auf dem Mindful2Work Training basiert.
• Ein Wirkmechanismus des Mindful2Work-Trainings besteht in der Entwicklung von größerem Selbstmitgefühl. Stress kann unter anderem dadurch reduziert werden, das Teilnehmer freundlicher, weniger urteilend und liebevoller mit sich selbst umgehen.
• Negative Gefühle wie Niedergeschlagenheit, Angst, Feindseligkeit, Gereiztheit, Scham und Schuldgefühle nehmen nach dem Mindful2Work-Training deutlich ab. Dieser Effekt bleibt bis zu einem halben Jahr danach in hohem Maße spürbar.

 Quelle: Mindful2Work Übungsbuch von Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels